분류 전체보기24 백세 시대 100살들의 비밀!! 의학 발달로 인간의 수명은 지속적으로 늘어나고 있습니다. 백세 시대라는 말이 나온 지도 오래전입니다. 실제로 100살을 넘겨 삶을 즐겁게 유지하는 사람들이 늘어나고 있는 것도 사실입니다. 100년을 넘어서도 놀라운 삶을 계속이어가고 있는 분들의 길고 풍요로운 삶 뒤에 숨겨진 비밀은 뭘까요. 사실 100살까지 가는 비밀은 거창한 무엇인가가 아닙니다. 그저 우리가 이미 알고 있는 것들을 잘 실천하기만 하면 되는 것입니다. 1. 균형 잡힌 식단 1.1 건강에 좋은 식단 인간이 100년을 사는 것은 쉬운 일이 아니지만 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하는 것만으로도 충분히 가능성이 있습니다. 소화가 잘 되며 노화와 질병을 예방하는데 탁월한 능력이 있는 식재료들을 이용한 건강한 식단과 소식은 건강한 장수의 기본입니다.. 2023. 6. 14. 마음 챙김 - 명상, 화난 당신에게. 스트레스는 각박해 보이는 현실을 살아가는 우리에게 왠지 당연한 것으로 받아들여지고 있습니다. '적당한 스트레스는 삶의 활력을 준다.'라고 말하는 사람들도 있습니다. 하지만 그 정도가 모호하며 사람마다 받아들이는 정도의 차이가 있기에 무작정 모든 사람에게 똑같이 적용할 수 있는 것이 아닙니다. 사소한 것에도 화가 나는 사람들, 스트레스 관리에 대해 전혀 생각해 보지 않은 사람이라면 더욱 철저하게 스트레스를 통제하는 방법에 대해 생각하고 실천해야 합니다. 이것도 하나의 운동이라고 생각하면 쉬울 듯합니다. 어느 운동이던 지속적으로 훈련한다면 어느 정도 수준에 다다를 수 있고 익숙함에 자연스러워지듯이 스트레스 관리도 자연스럽게 부담스럽지 않게 하실 수 있으리라 생각됩니다. 이를 위해 우리가 기본적으로 생각해야 .. 2023. 6. 13. 나도 모르게 하루를 망치는 3가지 습관. 아침을 어떻게 시작하느냐는 단순히 하루가 시작된다는 의미를 넘어 좀 더 깊이 생각해 볼 문제가 있습니다. 아침은 그날의 우리의 기분, 생산성, 건강에도 큰 영향을 주는 중요한 시간입니다. 그런데 유감스럽게도 많은 사람들이 무의식적으로 하는 잘못된 습관들로 인해 하루를 기분 좋게 시작하지 못하고 정신적, 감정적 불편함 속에서 시작하게 됩니다. 이번 글에서는 나도 모르게 나의 하루를 망치는 습관들 중 3가지를 뽑아 알아보고 이런 나쁜 습관을 극복할 수 있는 실용적인 팁에 대해 알아보겠습니다. 더보기 목차 1. 커피 마시기 2. 핸드폰 보기 3. 부정적 뉴스 1. 커피 마시기 많은 사람들에게 커피는 아침에 눈을 뜨자마자 마셔야 하는 당연한 것으로 받아들여지고 있습니다. 잠들기 전 밤에는 잠들지 않기 위해 커피.. 2023. 6. 12. 인도 여행 처음인데 언제? 어디로 가지? 거대한 땅에 수많은 사람들이 다양한 얼굴을 하고 살아가는 인도. 아직도 사회적인 계급으로 사람들을 나누고 수많은 신들이 인간과 함께 있는 나라 인도. 말도 많고 탈도 많지만 여전히 매력적인 나라 인도. 그런데 난 인도 여행은 처음인데 어디로 가지? 어디가 좋지? 오늘은 인도 여행이 처음인 분들께 여행하기 좋은 곳을 추천해 드리겠습니다. 더보기 목차 : 1. 인도 날씨 a. 겨울(10~3월) b. 여름(4~6월) c. 몬순(7~8월) 2. 여행하기 좋은 도시 a. 델리 b. 자이푸르 -푸쉬카르 c. 바라나시 d. 케랄라 - 코치 및 알레피 e. 아그라 - 타지마할 3. 축제 1. 인도 날씨 인도는 엄청난 크기의 영토를 가지고 있는 나라입니다. 그만큼 지역에 따라 다양한 기후 패턴을 보입니다. 아래 내용을 .. 2023. 6. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
